Apple Watch tapo būtinas prietaisas tiems, kurie nori išsamiai registruoti savo sveikatos būklę. Dėl savo pažangių technologijų jis gali matuoti įvairius gyvybinius požymius miegant ar atliekant fizinę veiklą. Jei norite sužinoti, kaip galite naudoti šį įrankį savo savijautai stebėti, štai viskas, ką jums reikia žinoti. Pažiūrėsim kaip stebėti savo gyvybinius požymius naudojant „Apple Watch“.
Nuo širdies ritmo iki riešo temperatūros, Šis išmanusis laikrodis renka pagrindinius duomenis apie jūsų kūną ir įspėja jus, jei aptinka vertes už įprastų diapazonų ribų.. Toliau išsamiai paaiškiname, kaip pasiekti šią informaciją ir ką su ja daryti.
Kokius gyvybinius požymius gali stebėti „Apple Watch“?
„Apple Watch“ per įvairius jutiklius renka pagrindinę informaciją apie jūsų sveikatą. Tarp sveikatos rodikliai su kuriais galite pasikonsultuoti:
Širdies ritmas: Matuoja širdies ritmą ramybės būsenoje, einant ir treniruotės metu.
Kvėpavimo dažnis: leidžia sužinoti įkvėpimų skaičių per minutę, kai miegate.
Riešo temperatūra: nustato kūno temperatūros pokyčius naktį.
Deguonies kiekis kraujyje: funkcija galima naujausiuose modeliuose, matuojanti deguonies prisotinimą.
Kaip pamatyti naktinius gyvybinius požymius
Norėdami analizuoti jūsų sveikatą miegant, „Apple Watch“ renka nakties metrikas. Jūs galite pamatyti įrašytus duomenis atlikdami šiuos veiksmus:
Atidarykite programą Gyvybiniai požymiai „Apple Watch“.
Pasukite skaitmeninis Karūnos norėdami ištirti kiekvienos įrašytos metrikos informaciją.
Jei norite peržiūrėti istoriją, bakstelėkite piktogramą kalendorius viršutiniame kairiajame kampe.
Be to, jei keli metriką yra už įprasto diapazono ribų, gausite pranešimą su papildoma informacija apie galimus veiksnius, kurie galėjo turėti įtakos šiems pokyčiams.
Suaktyvinkite pranešimus apie gyvybinius požymius
Jei norite, kad „Apple Watch“ įspėtų jus, kai aptinka reikšmingus sveikatos pokyčius, galite įjungti gyvybinių požymių pranešimai. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:
Atidarykite programą „Health“ savo „iPhone“.
Toca Tyrinėkite ir pasirinkite Gyvybiniai ženklai.
Įjunkite pranešimus, kad gautumėte įspėjimus apie neįprastas vertes.
Tikslaus sekimo reikalavimai
Kad „Apple Watch“ tinkamai išmatuotų jūsų naktinius gyvybinius požymius, svarbu laikytis tam tikrų reikalavimų. reikalavimai:
Turėkite „iPhone“ su naujausia „iOS“ versija ir atnaujintą „Apple Watch“.
Sukonfigūruokite funkciją Kontroliuokite miegą Sveikatos programėlėje.
Kad išvengtumėte netikslių rodmenų, dėvėkite „Apple Watch“ patogiai.
Naudokite jį bent jau septynias naktis nustatyti atskaitos modelį.
Širdies ritmo matavimas
Be naktinio stebėjimo, „Apple Watch“ gali išmatuoti jūsų širdies ritmas bet kuriuo paros metu. Norėdami tai padaryti:
Atidarykite programą Širdies ritmas „Apple Watch“.
Palaukite kelias sekundes, kol bus atliktas matavimas.
Taip pat galite tinkinti įspėjimus, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra per didelis arba žemas, o tai gali būti naudinga nustatant sveikatos problemos. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, peržiūrėkite šį vadovą Kaip išmatuoti širdies ritmą naudojant „Apple Watch“..
Širdies ritmas ir treniruotės
Jei naudosite „Apple Watch“ treniruočių metu, gausite metriką detalus Jūsų širdies susitraukimų dažnis prieš, per ir po treniruotės. Tai leidžia analizuoti, kaip organizmas reaguoja į fizinį aktyvumą ir optimizuoti savo našumą.
Norėdami užtikrinti tikslius rodmenis:
Laikykite Apple Watch priglaustą prie riešo.
Patikrinkite, ar jutikliai jų neužstoja prakaitas ar purvas.
Kaip išmatuojami šie gyvybiniai požymiai?
„Apple Watch“ naudoja keletą technologijų gyvybiniams požymiams matuoti:
Fotopletizmografija: naudoja žalias LED lemputes kraujotakai aptikti ir širdies ritmui apskaičiuoti.
Temperatūros jutiklis: matuoja odos temperatūrą ir nustato naktinius pokyčius.
Pulso oksimetras: matuoja kraujo prisotinimą deguonimi naudojant LED jutiklius ir fotodiodus.
Svarbu atsiminti, kad nors „Apple Watch“ teikia naudingos informacijos apie sveikatą, jis nėra jos pakaitalas medicininės konsultacijos.
Gyvybinių požymių stebėjimas naudojant „Apple Watch“ yra puikus būdas tiksliau kontroliuoti savo sveikatą. Dėl pažangių jutiklių galite gauti pranešimai kai kuri nors vertė yra neįprasta ir imtis atitinkamų priemonių. Jei dar neištyrėte šių funkcijų, rekomenduojame jas suaktyvinti ir išnaudoti visas įrenginio galimybes.
Be gyvybinių požymių stebėjimo, Apple Watch galite naudoti įvairioms programoms, kurios gali būti naudingos jūsų sveikatai ir gerovei. Pavyzdžiui, galite Klausykitės audioknygų tiesiai ant riešo – tai puikiai tinka atsipalaiduoti po varginančios dienos. Siūlome atrasti Kaip klausytis garso knygų „Apple Watch“., funkcija, kuri gali papildyti jūsų poilsio rutiną.
Dienos pabaigoje, Apple Watch pristatomas kaip daugiafunkcinis įrankis, padedantis ne tik stebėti gyvybinius požymius, bet ir pagerinti bendrą gyvenimo būdą. Atminkite, kad visi šie duomenys ir funkcijos gali padėti jums vadovautis sveikesniu ir subalansuotu gyvenimo būdu.
