Jei turite suderinamą „Apple Watch“, galite per kelias sekundes matyti savo kraujo deguonies įsotinimą ir įrašyti rodmenis visą dieną, kad matytumėte savo sveikatos tendencijas. „iPhone“ sveikatos programėlė. Visa esmė – gerai išmatuoti (15 sekundžių nejudant), suprasti, ką reiškia rezultatai, ir žinoti savo ribas., nes tai nėra medicininė priemonė.
Prieš pradedant, pravartu peržiūrėti, kuriuose modeliuose tai yra, kaip veikia jutiklis, kokie veiksniai turi įtakos tikslumui ir, žinoma, nuoseklų duomenų matavimo ir peržiūros procesą. Be to, yra svarbių konkrečioms šalims (pvz., Jungtinėms Amerikos Valstijoms) būdingų funkcijų ir nustatymų, kuriuos reikėtų įjungti arba išjungti. kad foniniai matavimai netrukdytų jums naktį.
Ką tiksliai matuoja jūsų „Apple Watch“ ir kaip jis tai daro?
Programėlė „Blood Oxygen“ įvertina jūsų deguonies prisotinimas (SpO₂), tai yra deguonies procentinė dalis, kurią jūsų raudonieji kraujo kūneliai perneša iš plaučių į likusį kūną. Daugumai sveikų žmonių jis paprastai svyruoja nuo 95% iki 100%., nors normalu, kad miego metu jis šiek tiek sumažėja, o dideliame aukštyje jis taip pat gali sumažėti, kaip ir tikėtasi.
„Apple Watch“ naudoja šviesos diodų (raudonos, žalios ir infraraudonųjų spindulių) ir fotodiodų derinį gale, kad analizuotų nuo odos atsispindinčią šviesą ir apskaičiuotų SpO₂. Naudodamas apdorojimo algoritmus, laikrodis gali įvertinti apytikslius diapazonus nuo 70 % iki 100 %.Rodmuo nuskaitomas apie 15 sekundžių ir automatiškai išsaugomas „iPhone“ telefone esančioje programėlėje „Sveikata“.
Suderinami modeliai ir prieinamumas
Kraujo deguonies matavimas atsirado kartu su „Apple Watch Series 6“ ir tęsiamas visuose vėlesniuose modeliuose, kuriuose yra šis jutiklis, įskaitant „Apple Watch Ultra“ ir „Ultra 2“. „Apple Watch SE“ ir 4 bei 5 serijos laikrodžiuose šios įrangos nėra., todėl jie negalės atlikti šių matavimų.
Ši funkcija pagal numatytuosius nustatymus pasiekiama tik tam tikrose šalyse ir regionuose. Jungtinėse Valstijose buvo atlikti reguliavimo ir patentų pakeitimai kurie paveikė, kaip ši funkcija teikiama laikrodžiuose, parduotuose nuo 2023 m. pabaigos.
Svarbi išimtis Jungtinėse Valstijose
Dėl patentų ginčo „Apple“ nuo 2023 m. pabaigos įvedė JAV parduodamų laikrodžių patirties pakeitimų. Modeliams, įsigytiems Jungtinėse Valstijose nuo 2024 m. sausio 18 d., kurių dalių numeriai baigiasi „LW/A“Kraujo deguonies duomenų analizė atliekama „iPhone“ telefone, o rezultatai rodomi „Sveikata“ programėlėje, visada naudojant naujausias „iOS“ ir „watchOS“ versijas. Kai kuriuose modeliuose, parduotuose po 2023 m. gruodžio vidurio, programėlė laikrodyje gali nebūti aktyvios.
Svarbiausi įspėjimai: Tai nėra medicinos prietaisas
Nors ši funkcija labai naudinga gerovei, ji nėra skirta diagnozei nustatyti, savidiagnozei ar ligų stebėjimui. Programėlė skirta vyresniems nei 18 metų asmenims ir yra orientuota į bendrą sveikatą bei fizinį pasirengimą.Jei jūsų rodmenys jus neramina arba jaučiate simptomus, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą ir pasitikrinkite klinikiniu pulsoksimetru.
Įprasti diapazonai ir kaip juos išmintingai interpretuoti
Vertės nuo 95% iki 100% paprastai laikomos normaliomis ramybės būsenoje. Jei pakartotinai matote skaičius, mažesnius nei 95 % (89 %–95 %), patartina kreiptis į gydytoją., net jei jaučiatės gerai. Rodmenys apie 88 % ar mažesni gali reikšti, kad jūsų audiniai nėra tinkamai aprūpinami deguonimi ir gali prireikti skubios medicininės pagalbos. Visada duomenis interpretuokite atsargiai ir atsižvelgdami į kontekstą.
Skirtumai, palyginti su medicininiu pulsoksimetru
Ligoninėse pulsoksimetrai paprastai naudoja spaustuką ant piršto arba ausies spenelio, kuris „praduria“ audinį raudona ir infraraudonųjų spindulių šviesa. „Apple Watch“ atlieka „atspindintį“ matavimą nuo riešo, fiksuojant nuo odos ir kraujagyslių atsispindinčią šviesą. Principas panašus, tačiau aplinka, odos perfuzija ir judėjimas labiau veikia laikrodį nei klinikinį prietaisą.
Praktinis vadovas: paruoškite laikrodį, išmatuokite ir supraskite rezultatus
Prieš matuodami įsitikinkite, kad funkcija nustatyta. „iPhone“ telefone eikite į „Sveikata“ ir atlikite šiuos veiksmus: Naršyti > Kvėpavimas > Kraujo deguonis > Nustatyti. Jei nepasirodo, patikrinkite, ar jūsų laikrodis suderinamas ir kad abu įrenginiai yra atnaujintiSuderinamuose laikrodžiuose galite įdiegti / suaktyvinti programėlę „Blood Oxygen“ iš „Apple Watch“ arba, jei reikia, iš „App Store“.
Pasiruošimas: taisyklingas kūno sudėjimas ir laikysena
Dėvėkite „Apple Watch“ tvirtai, bet patogiai; venkite laisvumo. Laikrodžio nugarėlė turėtų gerai priglusti prie odosJei jus vargina riešo kaulas, pakelkite jį 2,5–5 cm link alkūnės, kad pagerintumėte kontaktą.
Atsisėskite ir padėkite ranką ant stalo arba ant kelių. Laikykite riešą tiesiai, delnu žemyn, o laikrodžiu – į viršų.Išskėskite ranką ir kuo ramiau likite, kad rodmuo būtų stabilus.
Kaip atlikti matavimą pagal poreikį
Laikrodyje atidarykite programėlę „Blood Oxygen“. Palieskite „Pradėti“ ir nejudinkite rankos per 15 sekundžių atgalinį skaičiavimą.Kai baigsite, ekrane matysite procentinę išraišką, o rodmuo bus automatiškai išsaugotas jūsų „iPhone“ telefone esančioje programėlėje „Sveikata“.
Kai kuriuose modeliuose, parduodamuose Jungtinėse Valstijose nuo 2024 m. sausio mėn. („LW/A“ pabaiga), laikrodis fiksuoja duomenis, bet Analizė atliekama „iPhone“ telefone, o rezultatai rodomi „Sveikata“ programėlėje., visada su atnaujintomis „iOS“ ir „watchOS“.
Patarimai, kaip pagerinti tikslumą
Odos perfuzija (odos kraujotaka) turi įtakos matavimams. Jei esate šaltoje aplinkoje, jūsų oda gali tapti mažiau aprūpinta krauju ir gali būti sunku skaityti.; jei įmanoma, pašildykite rankas arba išmatuokite patalpoje.
Tatuiruotės (rašalas, raštas ir sodrumas) gali blokuoti jutiklio šviesą. Jei ant riešo turite tatuiruočių, pabandykite jas pasidaryti kitoje dilbio vietoje. arba nustatykite laikrodį aukščiau, kad išvengtumėte trukdžių.
Venkite pozų, kurios pablogina įrašymą: Nesugniaužk kumščio, nenuleisk rankų ir nekalbėk. matavimo metu. Nedidelis judesys gali sugadinti foninį rodmenį arba matavimą pagal poreikį.
Jei jūsų ramybės būsenos širdies susitraukimų dažnis yra didesnis nei 150 dūžių per minutę, laikrodis gali nepateikti patikimų rodmenų. Atsipalaiduokite ir palaukite, kol sumažės pulsas. prieš bandant dar kartą.
Skaitymas fone ir miego metu
Be rankinių matavimų, „Apple Watch“ atlieka ir kitus matavimus. periodiniai foniniai rodmenys kai aptinka, kad nejudate. Tamsioje aplinkoje normalu matyti raudoną jutiklio šviesą, nes jis apšviestas imant mėginius. Jei šviesa jus trikdo, galite apriboti šiuos rodmenis.
Norėdami valdyti šį elgesį, „Apple Watch“ įrenginyje eikite į „Nustatymai“ > „Kraujo deguonis“ ir pakoreguokite parinktis. Galite išjungti foninius rodmenis miego, fokusavimo arba kino režimu. kad laikrodis neblaškytų jūsų dėmesio naktį arba situacijose, kai norite vengti šviesos.
Jei įjungsite miego režimą su „Apple Watch“ ir paliksite matavimus fone, laikrodis fiksuos rodmenis visą naktį. Tai padeda nustatyti nakties tendencijas ko galite nematyti atlikdami taškinius matavimus.
Kaip peržiūrėti ir filtruoti duomenis sveikatos programoje
Atidarykite „Sveikata“ savo „iPhone“ telefone ir eikite į Ieškoti > Kvėpavimas > Kraujo deguonis. Palieskite „D“, kad pamatytumėte dieną, „S“ – praėjusią savaitę, „M“ – praėjusį mėnesį arba „6M“ – paskutinius šešis mėnesius.Tokiu būdu galite patikrinti, kaip jūsų vertės keičiasi skirtingais laikotarpiais.
Be to, programa leidžia filtruoti pagal kontekstą: rodo tik matavimus miego metu arba dideliame aukštyje palyginti elgesį skirtingose situacijose. Tai praktiškas būdas suprasti, ar konkretus sumažėjimas atsirado dėl miego, mankštos ar aukščio virš jūros lygio.
Kaip atsargiai interpretuoti savo skaičius
Jei ramybės būsenoje paprastai matote rodmenis nuo 95 % iki 100 % ir jaučiatės gerai, tai atitinka lūkesčius. Jei lygis nuolat yra mažesnis nei 95 % (89–95 %), jį turėtų įvertinti gydytojas., ypač jei jaučiate nuovargį, dusulį ar galvos svaigimą. Kai rodikliai yra apie 88 % ar mažesni, reikia skubiai kreiptis į gydytoją.
Nepaverskite vieno žemo rodmens diagnoze. Pakartokite matavimą, pagerinkite sąlygas (laikyseną, temperatūrą, diržo reguliavimą) ir palyginkite su pulsoksimetru. Jei turite klausimų, nepamirškite: „Apple Watch“ nepakeičia medicinos įrangos.
Pradinė ir rekvizitų konfigūracija
Norint naudoti šią funkciją, reikia suderinamo „Apple Watch“ ir susieto „iPhone“, atnaujinto į naujausias „watchOS“ ir „iOS“ versijas. Kad programėlė „Blood Oxygen“ veiktų ir duomenys būtų išsaugoti programoje „Sveikata“, nuoroda turi būti teisinga.Jei nematote šios parinkties, patikrinkite savo modelio suderinamumą.
Jei dar to nepadarėte, „iPhone“ telefone esančioje programėlėje „Sveikata“ eikite į „Naršyti“ > „Kvėpavimas“ > „Kraujo deguonis“ > „Konfigūruoti“ ir atlikite nurodytus veiksmus. Jei nerandate programėlės savo laikrodyje, pabandykite įdiegti „Blood Oxygen“ iš „App Store“. (tik palaikomuose modeliuose). Kai kuriuose regionuose ši funkcija pagal numatytuosius nustatymus neįtraukta.
Dažnos problemos ir kaip jas išspręsti
Nesėkmingas arba nenuoseklus rodmuo: dažniausiai taip nutinka dėl judėjimo, netaisyklingos laikysenos, laisvo dirželio arba šaltos odos. Šiek tiek įtempkite dirželį, prilaikykite ranką, išskėskite delną ir sušildykite riešą. prieš matavimą. Pakartokite bandymą po 30–60 sekundžių.
Akivaizdžiai nenormalūs rezultatai be simptomų: gali būti klaidingas matavimas. Idealiomis sąlygomis pakartokite 2–3 kartus ir palyginkite su pulsoksimetruJei skaičiai išlieka maži, kreipkitės į specialistą.
Erzinanti raudona šviesa naktį: išjunkite foninius rodmenis skiltyje „Nustatymai“ > „Deguonies kiekis kraujyje“ arba apribokite jų rodmenis miego / susikaupimo / filmavimo režimu. Tokiu būdu išvengsite blaškymo ir neprarasite rankinių matavimų, kada tik panorėsite..
Tatuiruotės sritis: laikrodžio kontaktinį tašką perkelkite aukščiau ant riešo. Nedidelis vietos pakeitimas gali padėti gauti patikimus rodmenis jei rašalas blokuoja jutiklio šviesą.
Naudingi naudojimo atvejai (visada su nuožiūra)
Sportininkai skirtinguose aukščiuose arba žmonės, besidomintys savo kvėpavimo takų gerove gali būti naudinga stebėti savo SpO₂ tendenciją visą dieną ir naktį. Stebint modelius (ne tik skaičius), geriau suprasite savo atsigavimą ir poilsį., visada nesupainiojant laikrodžio su medicinos prietaisu.
Vartotojams, kuriems diagnozuotos kvėpavimo takų problemos, „Apple Watch“ gali būti pagalbinė priemonė, bet ne klinikinio stebėjimo priemonė. Medicininiai sprendimai turėtų būti pagrįsti sertifikuotais prietaisais ir profesionaliu įvertinimu..
Priminimas apie Jungtines Valstijas ir programinės įrangos versijas
Jei „Apple Watch“ įsigijote Jungtinėse Valstijose 2024 m. sausio 18 d. arba vėliau ir dalies numeris baigiasi raidėmis „LW/A“, atminkite, kad Duomenų analizė atliekama „iPhone“ telefone, o rezultatai peržiūrimi „Sveikata“ programėlėje., su naujausiomis „iOS“ ir „watchOS“ versijomis. Laikrodžio programėlė gali būti nepasiekiama modeliuose, parduotuose ten po 2023 m. gruodžio vidurio.
Nors „Apple Watch“ technologija yra labai artima pulsoksimetrų veikimui, jos dėmesys skiriamas sveikatai ir fiziniam aktyvumuiJei derinsite gerą matavimo procedūrą su reguliariais patikrinimais sveikatos programėlėje (diena, savaitė, mėnuo, 6 mėnesiai) ir filtruosite pagal miegą ar aukštį, turėsite gana išsamų savo modelių vaizdą, nepaversdami jo diagnoze.
Pagrindinės idėjos nepamiršimas padeda: Gerai išmatuokite, supraskite savo skaičių kontekstą, pasinaudokite foniniais rodmenimis, kai jie jus domina, ir pasikonsultuokite su specialistu, jei kažkas netinka.Tokiu būdu maksimaliai išnaudosite „Apple Watch“ kraujo deguonies funkciją, nepainiodami savo tikslų ar lūkesčių.