Šiame išsamiame vadove žingsnis po žingsnio paaiškiname, kaip pasinaudoti Apple Fitness programėle Apple TV, ko jums reikia norint pradėti, kaip pritaikyti treniruotes pagal savo tikslus ir kaip dalytis sesijomis su draugais ar šeima naudojant SharePlay. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs, čia sužinosite, kaip pakeisti savo kūno rengybos rutiną iš savo svetainės.
Apple Fitness+ tapo tikra skaitmenine namų sporto sale., todėl vartotojai gali mėgautis treniruotėmis patogiai savo svetainėje. Jei turite Apple TV, ši patirtis taps dar labiau įtraukianti ir išsamesnė. Tačiau norint išnaudoti visas galimybes, svarbu žinoti visą jo veikimo, suderinamumo ir mažiau akivaizdžių gudrybių detales.
Kas yra Apple Fitness+?
„Apple Fitness+“ yra srautinio perdavimo treniruočių prenumeratos paslauga kuriame siūlomos sesijos, kurias veda patyrę treneriai. Veikia su Apple ekosistema, įskaitant iPhone, iPad, Apple Watch ir Apple TV. Kiekvieną savaitę pridedamos naujos treniruotės, užtikrinančios šviežią, naujausią turinį, kad niekada nenuobodžiautumėte.
Galite pasirinkti tarp 12 skirtingų disciplinų: HIIT, jėgos, pagrindinės treniruotės, joga, pilatesas, važiavimas dviračiu, bėgimo takelis (vaikščiojimas ar bėgimas), irklavimas, šokiai, kikboksas, meditacija ir sąmoningo atsigavimo užsiėmimai. Mokymų trukmė skiriasi 5 ir 45 minučių, todėl nesunku juos pritaikyti kasdieniame gyvenime. Net jei jums trūksta laiko, yra jums tinkamų variantų.
Su Apple Fitness+ suderinami įrenginiai
Norėdami pasiekti „Apple Fitness+“, jums reikia tik iPhone. Tačiau jei norite kuo daugiau patirties, „Apple TV“ ir „Apple Watch“ sujungimas labai skiriasi.
Suderinami įrenginiai:
- „iPhone 8“ ar naujesnė versija su iOS 16.1 ar naujesne versija.
- 3 ar naujesnės versijos „Apple Watch“ (pasirenkama) su watchOS 7.2 arba naujesne versija, suporuota su suderinamu iPhone.
- iPad: modeliai, tokie kaip „iPad Pro“, „iPad 5“ karta ir naujesnė versija, „iPad mini 4“ ar naujesnė versija ir „iPad Air 2“ ar naujesnė versija.
- Apple TV HD arba Apple TV 4K atnaujinta su naujausia tvOS versija.
Taip pat galite pasinaudoti "AirPlay norėdami transliuoti savo treniruotes į suderinamus televizorius ar net kai kuriuos „Mac“ modelius. Tačiau tokiais atvejais išplėstinė metrika, pvz., kalorijos ar širdies ritmas, gali būti nerodoma tiesiai ekrane.
Darbo su Apple Fitness+ pradžia Apple TV
Norėdami pradėti naudotis Apple Fitness+ savo Apple TV:
- Prisijunkite naudodami savo Apple ID tiek iPhone ar iPad, tiek Apple TV. Labai svarbu, kad abu įrenginiai būtų susieti su ta pačia paskyra, kad būtų galima tinkamai sinchronizuoti.
- Atidarykite programą „Fitness“. „Apple TV“ ir pasiekite skirtuką „Fitness+“.
- Pasirinkite mokymus, kurie jums labiausiai patinka. Galite filtruoti pagal trukmę, treniruotės tipą, trenerį ar net labiausiai jus motyvuojančią muziką.
- Pasirinkite "Eime" kad pradėtumėte treniruotę arba „Peržiūra“, jei pirmiausia norite į ją pažiūrėti.
Jei turite susietą Apple Watch, ekrane matysite pagrindinę metriką.: pulsas, sudegintos kalorijos, bendras laikas ir aktyvumo pažanga.
Naršykite ir ieškokite treniruočių „Apple TV“.
„Apple TV“ esanti kūno rengybos programa leidžia tyrinėti įvairiais būdais. Galite atrasti:
- Naujos ar populiarios treniruotės, kad gautumėte naujausią informaciją.
- Teminės kolekcijos, sukurta siekiant konkrečių tikslų, pavyzdžiui, pagerinti laikyseną, sumažinti stresą ar ugdyti ištvermę.
- Vadovaujamos programos, skirtas tam tikroms stadijoms, pavyzdžiui, nėštumui ar rutinos pradžiai.
- Filtruoja pagal muziką, pratimų tipą ar trenerį kad patikslintumėte paiešką pagal tai, kas jus labiausiai motyvuoja.
Dėl intuityvaus dizaino naršyti per „Apple TV“ treniruotes labai sklandžiai.. O jei nesate tikri, ką pasirinkti, skiltyje „Jums“ siūlomas turinys pagal jūsų įpročius, ankstesnes sesijas ir pageidavimus.
Suasmeninti planai: susikurkite savo savaitės rutiną
Vienas iš galingiausių Apple Fitness+ įrankių yra galimybė susikurti savo individualizuotas treniruočių planas. Ši funkcija leidžia:
- Savaitės dienų pasirinkimas kurioje norite treniruotis.
- Apibrėžkite kasdienių seansų trukmę.
- Treniruočių tipų pasirinkimas Kas jums labiau patinka.
Sukūrus planą, chronologine tvarka rodomos jūsų treniruotės. Kiekviena savaitė rodoma pirmiausia, o baigus seansus jie pereina į pabaigą. Galite bet kada grįžti į ankstesnius seansus, taip pat galite pervardyti arba pakeisti planą skirtuke „Peržiūrėti planą“.
Treniruočių sąrašai sekti seka
Jei paprastai atliekate kelias treniruotes iš eilės (pavyzdžiui, HIIT, po kurios atliekate tempimą ar meditaciją), galite sukurti pasirinktinius grojaraščius. Šie sąrašai leidžia lengvai juos pasiekti ir nereikia jų kaskart ieškoti.
„Apple TV“ tiesiog pasirinkite „Pridėti prie“, tada „Pridėti prie bibliotekos“. Mėgstamiausius visada turėsite po ranka ir galėsite lengvai juos pradėti vieną po kito.
Bendrinkite treniruotes naudodami „SharePlay“.
Labai patraukli Apple Fitness+ savybė yra „SharePlay“, kuri leidžia nuotoliniu būdu treniruotis su kitais žmonėmis. „FaceTime“ skambučiu jūs ir jūsų draugai ar šeimos nariai galite stebėti tą pačią treniruotę, sinchronizuotą jūsų įrenginiuose.
Norėdami naudoti SharePlay:
- „iPhone“ arba „iPad“ paleiskite a grupės „FaceTime“ skambutis.
- Atidarykite programą „Fitness“ ir pasirinkite treniruotę.
- Spustelėkite mygtuką „SharePlay“ ir pasirinkti dalyvius.
- Prisijungus, „Apple TV“ atidarykite „Apple Fitness+“ ir pasirinkite įrenginį, kurį norite susieti.. Patvirtinkite, kai būsite paraginti.
- Pasirinkite treniruotę Apple TV, bakstelėkite Go ir patvirtinkite savo iPhone arba iPad.
Treniruotė žaidžiama Apple TV, o duomenys ir metrika sinchronizuojami su visų dalyvių įrenginiais realiuoju laiku.
Metrika, našumo juosta ir kt
Apple Fitness+ siūlo ne tik vizualiai patrauklias treniruotes, bet ir įrankius išmatuokite savo pastangas ir motyvuokite save.
Spektaklio juosta Palyginkite savo našumą su kitų tą pačią treniruotę atlikusių naudotojų rezultatais pagal sudegintas kalorijas ir širdies ritmą. Jie yra prieinami tokioms veikloms kaip HIIT, važiavimas dviračiu, irklavimas ir bėgimo takelis.
Norėdami tinkinti tai, ką matote ekrane (pvz., kalorijas, laiką, skambučius ar tempą), galite pasiekti Metrikos redaktorius prieš pradedant seansą ar net jo metu naudojant Apple TV nuotolinio valdymo pultą.
Ar jums reikia įrangos treniruotėms?
Geriausias dalykas Apple Fitness+ yra tai Daugelį treniruočių galima atlikti be jokios papildomos įrangos. Tačiau jei turite įrangą, pvz., hantelius, kilimėlius, stacionarų dviratį, irklavimo mašiną ar bėgimo takelį, galite filtruoti treniruotes pagal tai, ką turite.
Tai leidžia pritaikyti savo kasdienybę prie aplinkos: treniruotis namuose, sporto salėje ar net keliaujant.
Paslaugos privalumai ir kaina
Apple Fitness+ kaina 9,99 € per mėnesį arba 79,99 € per metus, ir apima šeimos bendrinimo palaikymą, todėl iki tuo pačiu metu gali naudotis šeši žmonės. Palyginti su sporto klubo abonementu, tai labai ekonomiškas pasirinkimas.
Be to, jei perkate naują Apple įrenginį, dažnai galite gauti trijų mėnesių nemokamas bandomasis laikotarpis išbandyti paslaugą nemokamai.
„Apple Fitness+“ su „Apple TV“ yra galingas įrankis tiems, kurie nori išlikti aktyvūs namuose, neprarandant įvairių treniruočių, išsamios metrikos ir modernios, suasmenintos vartotojo patirties. Dėl jo integracijos su „Apple“ ekosistema, asmeninių planų ir bendrų treniruočių galimybė yra puikus sąjungininkas gerinant jūsų kūno rengybą.
